9D Breathwork ist eine geführte Atemreise. Du liegst bequem, setzt Kopfhörer auf und atmest zu einer eigens produzierten Klangwelt, während wir dich mit der Stimme begleiten. Das Besondere: Es ist nicht eine einzelne Atemübung, sondern das Zusammenspiel von neun aufeinander abgestimmten Ebenen aus Atem, Musik, Stimme und Klang.
Das Ziel ist nicht Leistung, sondern Loslassen. In einem geschützten Rahmen darf dein Nervensystem einen Gang zurückschalten, Anspannung sich lösen und oft auch etwas Festgehaltenes in Bewegung kommen. Jahrtausendealte Atemtechniken treffen dabei auf moderne Klang- und Coaching-Methoden.
Nicht eine Atemübung, sondern neun Ebenen
Jede der neun Ebenen erfüllt eine Aufgabe. Zusammen entsteht ein Klangraum, der dich trägt und das verbundene Atmen vertieft. Diese Ebenen überlagern sich wie Instrumente in einem Stück Musik.
- 01Somatisches Breathwork verbundenes, bewusstes Atmen
- 02Soundlandschaften umhüllende Klangräume
- 03Binaurale Beats tiefe, nach innen gerichtete Zustände
- 04Solfeggio-Frequenzen 396, 528, 639 Hz
- 05Isochrone Töne ein ruhiger, tragender Takt
- 06432-Hz-Stimmung weicher, wärmer empfunden
- 07Hypnose-Elemente sanfte Sprache, innere Bilder
- 08Vocal Coaching eine ruhige Stimme führt dich
- 09Bioakustik Naturklänge und Obertöne
Neun Ebenen bauen sich auf und überlagern sich zu einer getragenen Atemreise.
Kurzes Einatmen aktiviert, ein längeres Ausatmen beruhigt. Über den Vagusnerv wirkt das auf das vegetative Nervensystem.
Wie dein Atem dein Nervensystem erreicht
Der Atem ist der einzige Teil des vegetativen Nervensystems, den wir bewusst steuern können. Beim Einatmen wird der Körper eher aktiviert, beim Ausatmen eher beruhigt. Wird das Ausatmen bewusst verlängert, kann das helfen, das Nervensystem herunterzufahren. Fachlich wird das mit dem Vagusnerv und der Herzratenvariabilität in Verbindung gebracht.
In einer 9D-Reise wechseln sich Phasen der Aktivierung und der Beruhigung ab. So entsteht Bewegung, und am Ende steht meist eine tiefe Ruhe.
Ehrlich eingeordnet: Breathwork ist Entspannungs- und Achtsamkeitsarbeit. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Die Forschung zu langsamer Atmung ist vielversprechend, aber nicht in jedem Punkt abgeschlossen.
Eine Meta-Analyse (2023) fasste 12 randomisierte Studien mit rund 785 Menschen zusammen.
Atemarbeit senkte den selbst berichteten Stress im Schnitt deutlich, auch Angst und niedergedrückte Stimmung besserten sich.
Atemzüge pro Minute gelten als besonders beruhigend, langsames, kohärentes Atmen.
Wie eine Session abläuft
Ankommen und Vorgespräch
Wir klären, worum es dir geht, und du kommst in Ruhe an.
Die Atemreise
Du liegst, atmest zur Klangwelt über Kopfhörer, wir begleiten dich mit der Stimme.
Nachklang und Integration
Zeit zum Nachspüren, ein Gespräch, der Blick über das Watt.
Häufige Fragen
Muss ich atmen können oder Erfahrung haben?
Nein. Du musst nichts können und nichts leisten. Wir führen dich Schritt für Schritt, und du bleibst jederzeit bei dir.
Wie lange dauert eine 9D-Session?
Eine Einzelsitzung dauert rund 90 Minuten, inklusive Vor- und Nachgespräch. Die eigentliche Atemreise ist kürzer.
Ist 9D Breathwork dasselbe wie holotropes Atmen?
Es ist verwandt, aber nicht gleich. 9D ergänzt das verbundene Atmen um eine eigens produzierte Klangwelt aus neun Ebenen und eine ruhige Sprachführung.
Ist Breathwork für jeden geeignet?
Für die meisten Menschen ja. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Epilepsie sprich bitte vorher mit uns und deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Lust, es selbst zu erleben?
Der erste Schritt ist ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch. Wir melden uns persönlich zurück.
Kostenloses Erstgespräch